हमारे बीच में बहुत से लोग ऐसे होते है जो अपने शरीर की हाइट से खुश नही होते है. किसी भी इंसान की हाइट बहुत सारे फैक्टर पर निर्भर करती है.
इन फैक्टर में सबसे ज्यादा 60 से 80 फीसदी तक का योगदान हमारे जेनेटिक्स का होता है. इसके अलावा बचे हुए कारणों में प्राकृतिक कारण जैसे खान-पान, एक्सरसाइज़ आदि होते है.
हाइट बढ़ाने की उम्र – HEIGHT BADHANE KI AGE
- अगर हम किसी भी व्यक्ति की हाइट बढ़ने के तरीके को समझे तो 1 साल की आयु से प्यूबर्टी की उम्र तक किसी भी व्यक्ति की हाइट हर साल करीब 2 इंच तक बढ़ती है.
- जबकि प्यूबर्टी आने के बाद हाइट एक साल में करीब 4 इंच तक बढ़ती है. हालांकि हर किसी की ग्रोथ अलग होती है.
- लड़कियों की बात करें तो किशोरावस्था की शुरूआत में लड़कियों की हाइट थोड़ी अच्छी तेज़ी से बढ़ती है.
- जबकि लड़कों की हाइट में तेज़ी किशोरावस्था के अंत में देखी जाती है.
- जब आप किशोरावस्था (टिनेज़) की आयु पार कर लेते है तब हाइट बढ़ने के मौके कम हो जाते है.
लेकिन किशोरावस्था के समय आप कुछ ऐसी चीज़े कर सकते है जिससे आपकी संपूर्ण ग्रोथ होने के मौके अधिक हो सकते है.
अच्छे स्वास्थ के लिए नीचे बताए गई बातों का आपको जीवनभर पालन करना चाहिए क्योंकि यह न केवल आपकी हाइट बढ़ाने बल्कि पूरी हेल्थ के लिए जरूरी है.
हाइट बढ़ाने के लिए एक्सरसाइज – HEIGHT BADHANE KI EXERCISE
- रोज़ाना एक्सरसाइज करना काफी लाभदायक हो सकता है
- इससे न केवल आपकी मांसपेशियाँ मजबूत होती है बल्कि आपकी हड्डियाँ भी स्ट्रोंग हो जाती है
- ऐसा करने से स्वास्थ वजन बना रहता है और शरीर में सही मात्रा में एचजीएत(HGH) बनता है
बच्चों को स्कूल में कम से कम 30 मिनट एक्सरसाइज़ जरूर करनी चाहिए जिसमें –
- स्ट्रैंथ अच्छी करने के लिए पुश-अप्स या सिट-अप्स
- लचीलापन बढ़ाने के लिए योगा किया जा सकता है
- एरोबिक्स एक्सरसाइज जैसे रस्सी कूदना, बाइकिंग, खो-खो या पकड़म पकड़ाई आदि खेल सकते है. और जानने के लिए आगे पढ़े
