फिट रहने के टिप्स – fit rahne ke tips
जो लोग कभी-कभी बीमार पड़ते हैं और सख्त कार्य करने में सक्षम होते हैं, उन्हें एक मजबूत शारीरिक बनावट वाला व्यक्ति कहा जाता है. स्वास्थ्य के मामले में बात करते समय, रचना किसी व्यक्ति की शारीरिक और मानसिक शक्ति को संदर्भित करता है. आपके बनावट जितना मजबूत होता है, आप उतने ज्यादा ही स्वस्थ हैं. एक मजबूत बनावट होने से बीमार पड़ने पर उपचार को और अधिक प्रभावी बनाते हैं. एक मजबूत बनावट बनाने में मदद करने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं.
1. संतुलित आहार खाएं:
- महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की कमी का प्रभाव शीघ्र नहीं होता हैं, लेकिन लंबे समय तक, कमियों का कारण बनेंगे और आपके शारीरिक बनावट को नुकसान पहुंचाएंगे.
- स्वस्थ आहार का पालन नहीं करना कम प्रतिरक्षा के लिए सबसे आम कारणों में से एक है.
- दिन में आपको एक बार ताजे फल और सब्जियों की 2-3 सर्विंग्स और कम से कम एक बार कार्बोस और प्रोटीन की सर्विंग्स खाना चाहिए.
2. बहुत सारे पानी पीएं:
- यह आपके शरीर को आवश्यक सभी पोषक तत्वों को देने के लिए पर्याप्त नहीं है, आपको बहुत सारे पानी भी पीना चाहिए ताकि आपका शरीर इन पोषक तत्वों को अवशोषित कर सके.
- पानी पाचन तंत्र से परिसंचरण तंत्र तक शरीर की हर प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.
- पानी आपके शरीर से अपशिष्ट और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में भी मदद करता है.
3. संसाधित खाद्य पदार्थों से बचें:
- संसाधित खाद्य पदार्थों में बहुत कम पौष्टिक मूल्य होता है, लेकिन उनमें उच्च वसा सामग्री होती है.
- जैम, पैक किए गए रस, ब्रेड, केक आदि अतिरिक्त चीनी के साथ पैक होते हैं जो वजन बढ़ाने और इससे जुड़ी अन्य समस्याओं का कारण बनते हैं.
- इसके बजाय, फल और नट्स पर नाश्ता करें और ताजा निचोड़ा हुआ रस पीएं. Read further to know more.
