Weil sie die Nährstofflücken in unserem Körper füllen, sind Nahrungsergänzungsmittel aus unserem Alltag nicht mehr wegzudenken. Möglicherweise haben Sie mehrere Anzeigen gesehen, in denen die Vorteile verschiedener Nahrungsergänzungsmittel angepriesen wurden. Dennoch haben sich die meisten von uns noch nicht entschieden, welche Marke oder welches Nahrungsergänzungsmittel für uns am besten geeignet ist. Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel kaufen, müssen Sie sich Ihres Körpertyps und Ihrer Ansprüche bewusst sein. Während eine Ergänzung für jemand anderen nützlich sein könnte, ist sie es möglicherweise nicht für Sie. Sie müssen sich darüber im Klaren sein, ob Ihr Körper Nahrungsergänzungsmittel benötigt oder nicht.
Dies sind ein paar Dinge, die Sie beachten sollten, wenn Sie beim Kauf von Nahrungsergänzungsmitteln dazu neigen, ratlos zu werden:
Führen Sie Aufzeichnungen Über Ihre Nahrungsaufnahme
Sie müssen Ihre Essgewohnheiten überwachen, einschließlich was und wie viel Sie konsumieren. Beachten Sie die täglichen Vitamine und Mineralstoffe und alle anderen Anforderungen, die Ihr Körper möglicherweise hat. Nehmen Sie dies als Beispiel: Sie nehmen 1,3 mg Calcium und 0,6 mg Eisen auf, indem Sie ein Glas Milch trinken und ein Ei essen. Ihr Körper benötigt jedoch täglich 17 mg Eisen und 1200 mg Kalzium. So können Sie Ihrem Körper das restliche Calcium und Eisen über Mahlzeiten oder Nahrungsergänzungsmittel zuführen.
Identifizieren Sie den Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen
Vor der Anwendung von Vitamin- oder Mineralstoffzusätzen sollte ein Arzt konsultiert werden. Erhalten Sie eine Diagnose, erfahren Sie, welche Vitamine oder Mineralstoffe Sie benötigen, und essen Sie dann entsprechend. Zur Veranschaulichung: Sie nehmen Biotin zu sich und Ihr Körper braucht Folsäure. Wird es Ihre Erwartungen an Sie erfüllen? Gar nicht. Während Biotin das Aussehen verbessert, benötigen schwangere Frauen Folsäure, um neurologische Anomalien beim sich entwickelnden Fötus zu vermeiden. Lassen Sie sich testen und wählen Sie die geeigneten Nahrungsergänzungsmittel aus.
Berücksichtigen Sie Bei Der Auswahl Von Nahrungsergänzungsmitteln Ihr Geschlecht
Je nach Geschlecht muss man Art und Menge der Nahrungsergänzung auswählen. Einige Vitaminquellen können für Frauen notwendig sein, aber nicht für Männer. Beispielsweise benötigen Frauen mehr Eisen und Folsäure als Männer.
Wählen Sie Nahrungsergänzungsmittel Basierend Auf Ihrem Gewünschten Körpertyp
Stellen Sie sicher, dass Sie sich über Ihre Fitnessziele im Klaren sind, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel kaufen. Lassen Sie uns das veranschaulichen: Sie beginnen mit der Verwendung eines Fatburner-Produkts, um Masse aufzubauen. Werden Sie Ihre Ziele erreichen? Nein! Du wirst keine Muskeln aufbauen können; Stattdessen werden Sie beginnen, es zu verlieren. Am besten wählen Sie einen Mass Gainer oder ein Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtszunahme, um zusätzliches Gewicht hinzuzufügen.
Kombinieren Sie Die Vitamine Mit Einer Gesunden Ernährung
Sie müssen neben Vitaminpillen auch die richtigen Arten von Lebensmitteln in den richtigen Mengen zu sich nehmen. Darüber hinaus sollten Sie Ihre typische Essroutine ändern, sobald Sie ein bestimmtes Nahrungsergänzungsmittel verwenden. Einige Nahrungsergänzungsmittel lassen sich möglicherweise nicht gut mit bestimmten Lebensmitteln mischen, was zu einer unerwünschten Reaktion in Ihrem Körper führen kann.
Studieren Sie Die Krankengeschichte Ihrer Familie
Überprüfen Sie Ihre Familienanamnese, um festzustellen, ob es allgemeine mögliche Gesundheitsprobleme gibt. Unter Berücksichtigung dieser Gefahren können Sie natürliche oder andere Nahrungsergänzungsmittel auswählen. Die Planung Ihrer täglichen Wellness-Diät könnte einfacher werden, wenn Sie mehr über die Krankengeschichte Ihrer Familie erfahren.
Fazit
Jetzt, da Sie mehr wissen, hoffen wir, dass Sie die besten Nahrungsergänzungsmittel auswählen können. Um gesund zu bleiben, essen Sie gut, bewegen Sie sich mehr und wählen Sie die richtigen Vitamine.
